川崎パーソナルジムが語る　健康的な食事

こんにちは！川崎パーソナルジム　トレーナーのこぬきです！

年末年始、美味しい物は食べましたか？忘年会があったり、食べる機会が多かったと思います！

年明けを機に食事も見直してみましょう！！

では、健康的な食生活とはどういった食事なのでしょうか？？

主食、主菜、副菜をバランスよく摂る

適量を食べる　（腹８分目を意識する）

食塩や糖分の摂取量を意識する

脂質の質、量も意識する

食べる順番を意識するとなお良いです！！

１．副菜　２．主菜　３．主食

食物繊維→タンパク質→炭水化物

これらを意識すると、急激な血糖値の上昇を抑えることが出来ます！！

食べ過ぎや早食いを避けるのも大切です！よく噛んで食事をすれば、食べ過ぎを防止することが出来ます！

水分をこまめに摂ることを意識しましょう！！

まずは、これらを意識してみましょう！！

キングジムでは、一人一人のお客様のご要望にお応えできるようサポート致します！！

食事やトレーニング内容もお客様の目標にあわせて考えていきます！！

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キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

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